在东京熬过花粉症季节（花粉症）

如果你一到东京的春天就突然喷嚏连连、眼睛发痒、鼻涕止不住，你并不孤单——而且很可能不是感冒。这就是日本有名的「花粉症（かふんしょう）」。它太普遍了，东京近一半居民都会中招；不少新来的人即使在老家从没过敏，搬来后也会第一次发作。好消息是：虽然没有一招根治的办法，但几个简单习惯就能让日子好过很多。

它是什么，什么时候来

花粉症是对花粉的过敏。在东京及周边，主要「元凶」是杉树（スギ／sugi）和柏树（ヒノキ／hinoki）——战后在周围山林大量种植的两种树。花粉季大致从二月持续到五月上旬：杉树花粉通常在三月最猛，之后柏树花粉接棒，在四月前后达到高峰。温暖、干燥、有风的日子花粉量往往最大，雨后第二天也常常飙升。常见症状是打喷嚏、流鼻涕或鼻塞，以及眼睛又痒又流泪。

查一查花粉预报

出门前，先了解当天空气里花粉多不多会很有帮助。日本气象厅（気象庁）会说明花粉预报是怎么做出来的、背后用到哪些气象数据；东京都政府也运营一个过敏信息网站，公布市内实测的花粉量。春天里很多天气类 App 和电视预报也会显示你所在地区的当日花粉等级。可以据此安排：花粉多的日子尽量关窗，把出门办事的事尽量挪到雨后。

日常防护

• 外出戴一只贴合脸型的口罩——东京的卫生部门指出，只要贴合得好，即使普通口罩也能明显减少吸入的花粉。
• 花粉重的日子再加一副包覆式或防花粉眼镜，保护眼睛。
• 回到家先把花粉「留在门口」：拍掉外套上的花粉，然后洗手、洗脸，连头发也冲一冲，并漱口、清一清鼻子。
• 外套选表面光滑的（棉或涤纶），少穿毛茸茸的羊毛——后者更容易粘花粉。
• 花粉多的日子尽量别开窗；非开不可时拉上蕾丝薄帘能挡一些，室内可以开空气净化器。
• 高峰那几周，衣物和被褥尽量在室内晾，别拿到屋外沾花粉。

药妆店与医院的缓解办法

春天里，日本药妆店（ドラッグストア）会摆出各种非处方花粉症产品。店里通常有持证药剂师，可以听你描述症状、帮你挑选合适的——告诉他们是「花粉症（かふんしょう）」就行，别不好意思开口。如果症状严重、持续好几周，或者非处方产品压不住，请去看医生。耳鼻科／耳鼻咽喉科（ENT）或过敏门诊可以为你做评估，并和你商量更强或更长期的方案。国家和东京的卫生指引都建议：最好在花粉季真正变猛之前就先做好准备，别等到难受得不行才行动。还有一点值得知道：去看医生——尤其是耳鼻科（ENT）——并通过国民健康保险开药，有时反而比在药妆店买非处方产品更便宜，所以与其只靠非处方药，有时找专业人士看一看更划算。

我以前从不过敏——在日本真的会得花粉症吗？

会。很多人在这里住上几个季节后，才第一次对杉树、柏树花粉起反应，因为过敏会随着反复接触慢慢累积。成年后、作为新来者第一次发作，非常常见。

什么时候最难熬？

在东京，大致是三月的杉树和四月前后的柏树，整个花粉季约从二月到五月上旬。温暖、干燥、有风的日子通常最猛。

看病需要日本的医保卡吗？

去诊所一般要带健康保险证（健康保険証）。去药妆店买东西不用卡——挑好直接买即可，也可以当场请药剂师给些建议。

口罩真的有用吗？

确实有用，能减少吸入的花粉，尤其是贴合度高的口罩，而且便宜又方便。再配上护眼和回家冲洗花粉，效果最好。

• 日本气象厅——关于花粉预报（日文）