在东京做志愿、回馈社区：新人指南

在东京，让自己更有归属感的最温暖方式之一，就是拿出一点时间去帮助别人。你不需要流利的日语、特别的签证，也不需要很多空闲时间——有不少角色欢迎新手和刚来的人，从一个周六上午的体验到长期参与都可以。参加志愿活动也是认识邻居、练习日语、走出自己街区去认识这座城市最简单的方式之一。

先从你所在区的志愿者中心开始

东京几乎每个区和市都设有由社会福祉协议会（社協, shakyo）运营的「志愿者·市民活动中心」。这些中心的作用，就是把想帮忙的人和需要帮助的团体连接起来——他们提供咨询、保存招募信息、举办培训。在这些地方中心之上，还有「东京志愿者·市民活动中心」（TVAC），它在整个东京都范围内推广志愿活动，并提供一个可检索的活动数据库，其中有面向英语使用者的视图。

• 社区与福利：在儿童食堂（kodomo shokudo）帮忙、支援高龄者、社区沙龙和地方活动。
• 国际交流：语言交换、帮助其他外国居民、协助多文化活动。
• 环境：公园、街道和河川清扫——轻松、可随到随做、非常适合新手。
• 食物与物资：收集并再分配剩余食物的食物银行，以及衣物、物资捐赠活动。
• 灾害救援：登记成为灾害志愿者，在地震、台风或洪水后需要时提供帮助。

食物银行、清扫活动与灾害救援

如果你想先尝试一些具体的事，有三个领域特别欢迎新人。像位于台东区的 Second Harvest Japan 这样的食物银行，会收集剩余食物并再分配；很多分拣、打包的工作几乎不需要日语，他们也接受未开封、在保质期内的食物捐赠。河川和公园清扫——例如每年在荒川流域各处举办清扫的「荒川清扫互助论坛」——可随到随做、适合带家人，是度过一个上午的好方式。灾害救援志愿的运作方式不同：发生重大灾害后，当地社会福祉协议会会开设临时的「灾害志愿者中心」，负责登记志愿者并把他们与受灾者的需求对接。请务必通过这个官方中心参与，而不要自行前往受灾地区。

• 先试一次低门槛的活动——一次清扫，或在食物银行待半天——再决定要不要长期报名。
• 前往前先给中心发邮件，直接问哪些角色欢迎新手或非日语使用者。
• 参加清扫时带些实用小物（手套、帽子、饮用水��；垃圾袋和夹子通常由主办方提供。
• 想捐物资？食物银行一般需要未开封、在保质期内的物品——请先确认各机构当前的清单。
• 已经安顿下来？帮助更新来的人——搭把手翻译、聊聊「电车怎么坐」——同样算数，而这正是互助的核心。

做志愿者一定要会说日语吗？

不一定。有些角色——很多清扫活动和食物银行的分拣——几乎不需要日语，而国际交流类志愿正需要其他语言。涉及居民或文书的角色，则更需要日语。建议向各中心询问，他们很乐意为你推荐适合新手的选项。

做志愿者需要特别的签证吗？

真正无偿的志愿活动，在大多数在留资格下一般没有问题，但出入境规则可能有细微差别，且因人而异。这是一般性信息，并非建议——如果不确定它与你的在留资格如何关联，请查阅出入国在留管理厅的官方信息，或咨询有资质的专业人士。

怎样找到离我近的活动？

搜索你所在区的志愿者中心或社会福祉协议会，或浏览 TVAC 数据库。地方中心可以推荐步行可达的选项，并告诉你哪些对新人开放。

• 东京志愿者·市民活动中心（TVAC）英文页