東京のスーパーと買い物：初めての方へのガイド
東京での日常の買い物の基本——スーパー、ドラッグストア、100円ショップ、デパ地下に加え、有料のレジ袋、セルフレジ、ポイントカード、そして免税が居住者ではなく短期滞在者向けである理由を解説。
5分で読めます公式情報と照合：2026-06-20
東京での最初の数回の買い物は、意外と緊張するものです——見慣れないラベル、レジでの聞き取りにくい質問、そして無料だと思っていた袋が突然有料になることも。でも安心してください。ここの買い物環境はとても整っていて安全で、いくつかの小さな習慣を覚えれば、日常の中で最も楽な部分になります。このガイドでは、主な買い物の場所と、初めての方がつまずきやすい小さなルールをご紹介します。
どこで買うか
- スーパー——日常の買い物の中心。ライフ、サミット、マルエツ、成城石井、OKなどのチェーンが多くの地域をカバー。多くの店では夜に生鮮食品が値下げされます。
- ドラッグストア——マツキヨ、ウエルシア、サンドラッグなど。名前に反してお菓子、飲料、日用品、洗剤なども豊富で、基本的な食材をスーパーより安く扱うことも。
- 100円ショップ——ダイソー、セリア、キャンドゥ。台所用品、収納、文房具、日用雑貨に便利。多くは税込110円。
- デパ地下——百貨店地下の食品フロア。美しい惣菜、スイーツ、贈り物がそろい、日常の節約よりはちょっとしたご褒美向け。
- コンビニ（コンビニエンスストア）——遅くまで営業し、軽食や支払い、ATMに便利だが、食材はスーパーより割高。
免税は短期滞在の旅行者向けであり、居住者向けではありません。日本の制度では、消費税の免除はパスポートを提示できる「短期滞在（Temporary Visitor）」などの非居住者のみが対象です。在留カードを持って日本に住んでいる場合は通常の税を支払います。ルールは変わりつつあり（出国時の返金方式への移行が予定）、必ず公式サイトで確認してください。
- マイバッグを持参しましょう。2020年7月から全国でレジ袋が有料化されました（通常数円）。折りたためるエコバッグがあれば節約にもなります。
- セルフレジが一般的です。店員がスキャンし、別の機械で支払うセミセルフ式の店も多いので、どのレーンか確認を。
- ポイントカードを作りましょう。無料のカードやアプリ（Tポイント、Ponta、楽天、各店独自カードなど）は積み重ねるとお得。レジで「ポイントカードは？」と聞かれます。
- 小さな店では現金中心のところもありますが、主要なチェーン、ドラッグストア、100円ショップではICカード（Suica/PASMO）、クレジットカード、QR決済が広く使えます。
- 値下げシールに注目。閉店間近になると生鮮食品に「値下げ」「割引」のシールが貼られ、確実な節約になります。
- レジ袋は必ず有料ですか？
- はい。2020年7月から全国の店でプラスチック製買物袋が有料化され、通常は1〜5円程度です。レジで袋が必要か聞かれるので、有料を避けたい場合はエコバッグを持参しましょう。
- 東京に住んでいれば免税で買えますか？
- いいえ。免税（消費税免除）はパスポートを提示できる要件を満たした短期滞在の旅行者のみが対象で、在留カードを持つ居住者は対象外です。居住者は他の人と同じく通常の消費税を支払います。
- 一番安く買い揃えるには？
- 主食や日用品はドラッグストアや安いスーパー（OKや業務スーパーなど）で比べ、生鮮食品は夕方の値下げを狙い、無料のポイントカードを活用しましょう。家事や台所の雑貨は100円ショップでほぼ揃います。
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